ile można

[...] w stanie sobie wyobrazic, podobnie jak z miesniami klatki piersiowej i brzucha...nawet grzbietu...ale jak sie cwiczy zeby zbudowac te takie kolo kregloslupa to pojecia nie mam czy to nie jest aby najtrudniejsze ? i jeszcze jesli mozna...ile lat zajelo Ci Missy budowanie takiej formy? pytam jak laik, bo nim jestem...ale ciekawi mnie to bardzo

Mam pytanie. Ile gramów białka można dostarczyć dziennie z odżywki bialkowej? Jeżeli mam spożywać dziennie 200 gramów białka, to okolo 110 jestm w stanie zjeść normalnie, ale resztę trzeba będzie z odżywki. Czy tyle można? I czy obowiązkiem jest wypijanie na noc 40 gramów białka?

Mimo,że mam sam do czynienia z systemami combat,to jestem jednak nastawiony krytycznie,właśnie szczególnie do combatów i nazw stylów kojarzących się z ulicą.Sam po sobie wiem,że niektóre "brudne techniki skuteczne" stosowane na różnych kursach,stażach,treningach samoobrony można z bólem,ale przepękać,a jeśli ktoś jest pobudzony [...]

[...] przedramion ze sztanga olimpijska 10x i mlotkowe 10x ( hantle 10 - 12 kg , sztanga 20kg)+ "21" sztanga lamana (obciazenie 20kg) + dobicie modlitewnik 10-15 kg ile wlezie. Brzuch - brzuchy na maszynie (nie wiem jak to opisac) ok 4 serie po 20 + unoszenie nog bedac w zwisie 4 serie po 20 , twister , unoszenie tulowia na lawce [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat419100 http://www.sfd.pl/temat418055 8:00 placuszki na bazie 2 bialek,1 zoltka,tarogu,platkow owsianych+na wierzch twarog ,cynamon i odrobina miodu A ile w tej odrobinie jest kalorii? IMO bez najlepiej, ale jako, że to śniadanie to można pójść na ustępstwo. 10:30 mała ciemna bulka z ziarnami z 2 plastrami szynki z [...]

[...] Suns mają taką wysoką średnią dlatego że na początku sezonu sporo rzucali za 3 pkt, czego teraz tak czesto nie robią, więc mysle że wynik bedzie oscylował w granicach 210, o ile o przekroczenie 100 przez Knicks jestem spokojny to Suns juz takie pewne nie jest, tak czy siak bedzie można zobaczyc kawał offensywnej koszykówki, tego jestem pewien

[...] się doczekać 3:30 i meczu LAL-NYK będzie się działo, przypomnę Lakers na 6 miejscu pod wzgledem ilości zdobytych punktów 103,2 średnia a Knicks na 1 miejscu 108,1 średnia, o ile w meczu Suns-Knicks nie byłem pewny czy Suns przekroczą 100 to tutaj mozna być pewnym że obie drużyny przekroczą 100 :) pippo jak myslisz 212 over ? :) ja chyba się [...]

[...] florydowskie gwiazdeczki. Zastanawiam sie tylko dlaczego najwięcej mówi sie o Durancie i LBJ a nie dostrzega roboty jaką odwalają Westbrook i Battier w swoich zespołach. O ile Russ zazwyczaj gra na swoim równym wysokim poziomie to Shane miewa gorsze spotkania i uważam ze to właśnie od jego dyspozycji będzie zależała gra Miami w pozostałych [...]

Drązek można zastąpić wyciągiem ( na maszynach ), o ile masz dostęp do takiego sprzętu. A odpowiedź na drugie pytanie znajdziesz tutaj: Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem [...]

Ile za złoto w Londynie? Niektóre rosyjskie związki sportowe (np. zapaśniczy) płaciły swym złotym medalistom z Igrzysk Olimpijskich w Pekinie po pół miliona dolarów. Wg Ahmeda Biłałowa, wiceprezydenta Rosyjskiego Komitetu Olimpijskiego (ROC), można oczekiwać, że po Londynie będzie to kwota minimalna, a raczej należy się spodziewać jej zaokrąglenia [...]

W zależności od diety pewne produkty nabiałowe można wykorzystać. Aeroby + dieta niskokaloryczna = porażka. Przemyśl w pierwszej kolejności sprawę aktywności fizycznej. Na ile możesz sobie pozwolić? w tygodniu 2-3 treningi siłowe(program dla początkujacych), 3 treningi aerobowe po 30 minut to dla większości dobra startowa ilość. A i nie wiem czy [...]

Ile seri... Ja bym nie ryzykował, bo łatwo można przetrenować co umie jest szybkim efektem . Ale jak taki na Ciebie działa to lajt

[...] przy diecie redukcyjnej to nie najlepszy pomysł). I posiłek! Z rana zamiast banana daj ważywo(pomidor?), odpowiednią porcję białka da Ci zapewne odżywka(ty wiesz jak i ile, nie ? ;>) Gdzie porcja węglowodanów ? brak. ! daj 60-80 g płatków owsianych. Zdrowe tłuszcze masz z Omega capsów więc ok. ! II posiłek jak najbardziej OK> ! III [...]

Wyczytałem, że można zamiast pompek robić wyciskanie sztangielek. Chodzi o to ćwiczenia nr.6? jeżeli tak to ile wykonywać powtórzeń i czy można robić to samo ćwiczenie 2 razy w jednym obwodzie?

[...] (szybkość i wytrzymałość) Można wszystko o czym wspomniałeś połączyć - tylko pamiętaj, że nie "utrzymasz" raczej całej masy mięśniowej przy takim wysiłku - ile jaj zachowasz zależy od diety i suplementacji (polecam antykataboliki przed i po aerobach jak masz kase zaopatrz się również w białko - ochroni Cię to przed niepożądanym [...]

[...] moje konto wciąż rosło i dalej rośnie. Jak tak dalej pojdzie zostanę milionerem z jednego internetowego biznesu - czy jest to możliwe?! Nawet teraz jak to pisze, dziwi mnie ile osób musi ciężko pracować by utrzymać dom, swoje dzieci lub po prostu zbiera na kino lub komputer. Dziękuję teraz temu, kto wysłał mi ta wiadomość i przedstawił mi ten [...]

[...] w domową siłkę oczywiście że dobry pomysł. Posiadam takową siłownie, powiem szczerze nie żałuję,że wydałem sporo pieniążków na nią. Tak jak kolega wyżej pisał licząc ile kasy szło by na publiczną siłke to można z czasem samemu zrobić dobrą siłownię, pamiętajmy jeszcze o tym iż jak by nie daj Bóg stało nam sie cos, czy znudziło by nam sie [...]

[...] batonów, napoi i testerów, co niektórzy robili po kilka razy(w pierwotnym tekście poświęciłem na to sporo miejsca, jednak stwierdziłem, że bydło bydłem pozostanie i nie ma co się nad tym rozwodzić). Podsumowując – każdy kto był przy naszym stanowisku na pewno się nie nudził i na pewno wróci za rok, o ile targi zostaną zorganizowane ponownie. :)

[...] momenty bylby na srodku gdyby cwiczacy chwycil sztange jedna reka dokladnie na srodku, w innym przypadku jest to niemozliwe. Postaram sie wam to jutro narysowac (o ile nie zapomne). co do wypowiedzi kamila to tez nie masz racji. ciezar zawsze wisi na zewnatrz stojakow wiec tam bedzie najwiekszy moment gnacy. Odleglosc miedzy [...]

Dlatego ze trzymałem przez moment dla potrzeb foty wtedy i dlatego tak dziwnie wyszło o ile to mozna nazwac wyciskaniem... ja bym to ujął trzymaniem w powietrzu -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki (z października ): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545